A rendszeres mozgás az életünk minden területére jótékonyan hat, legyen szó az egészségünkről, a közérzetünkről vagy a teljesítményünkről. Jelen helyzetben azonban sem az edzőtermek, sem az uszodák nem látogathatók, ezért kénytelenek vagyunk olyan mozgásformát választani, amit a szabadban is végezhetünk. Most ebből gyűjtöttünk össze egy csokorral.
Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb sportja a futás lett, ami nem véletlen. Viszonylag kis befektetéssel – csupán egy jó futócipőre van szükséged – elkezdheted, és nem kell különösebb előképzettség sem hozzá. Ha ügyelsz a fokozatosságra, akkor elkezdheted úgy is, ha előtte sosem futottál még. A futás pedig növeli az állóképességet, formálja a lábat és a törzset, valamint élénkíti a vérkeringést, és jótékonyan hat a tüdőre is.
A futás mellett a kerékpározás a másik olyan sport, ami elképesztő népszerűségre tett szert az utóbbi időben. Egy jó bicikli ugyan nagyobb költséget jelent, mint egy futócipő, cserébe viszont hihetetlen kalandokban lesz részed. A bicajozás ráadásul úgy mozgatja meg az összes izmodat, hogy közben kíméli az ízületeidet is.
Már hazánkban is gombamód szaporodnak azok a street workout parkok, ahol a kihelyezett eszközök segítéségével saját testsúlyos edzést végezhetsz. Nagy előnye, hogy a szabadban lehet végezni, és remekül formálja az összes izmot. Arra azonban figyelj, hogy – ahogy minden más sport esetében is – alaposan bemelegíts, anélkül ugyanis igen könnyen megsérülhetsz.
Bár lehet, hogy nem sportként gondolsz a túrázásra, az egyik legszuperebb mozgásforma és kikapcsolódási lehetőség. A természetben eltöltött idő pedig egyaránt hat a mentális és a fizikális egészségedre. Szebbnél szebb tájakat látsz, ami feltölti a lelked, és úgy mozgatja át az egész tested, hogy nem is magára a sportra, hanem a lenyűgöző látványra figyelsz.
Recent Comments